Jak stworzyć własną przestrzeń do ćwiczeń w ogrodzie?

Ćwiczenia na świeżym powietrzu są nie tylko zdrowe, ale i przyjemne. Stworzenie własnej przestrzeni do trenowania w ogrodzie nie musi być trudne ani kosztowne. Nasz poradnik poprowadzi Cię przez proces planowania, wyboru i utrzymania sprzętu do ćwiczeń na zewnątrz, abyś mógł cieszyć się swoją siłownią pod gołym niebem.

Planowanie przestrzeni do ćwiczeń na zewnątrz

Planowanie przestrzeni do ćwiczeń na zewnątrz wymaga tak samo dużego zaangażowania jak ćwiczenia sam w sobie. Przede wszystkim, warto zrozumieć, jakie są Twoje potrzeby treningowe – ilość sprzętu, który powinien się w niej znaleźć, będzie od nich zależeć. Ważnym elementem jest też dostępność słońca, co ma wpływ na miejscu rozmieszczenia urządzeń. Przestrzeń do ćwiczeń na zewnątrz zlokalizowana w bezpośrednim słońcu może powodować przegrzewanie się sprzętu i uczestników treningu, dlatego warto zwrócić uwagę na obszary z cieniem. Pamiętaj również o ważności odpowiedniej odległości pomiędzy poszczególnymi elementami sprzętu – powinna ona gwarantować swobodne poruszanie się podczas ćwiczeń. Podejmując decyzje o rozmieszczeniu sprzętu na przestrzeni do ćwiczeń, warto uwzględnić dyscypliny, które będziesz praktykować. Dla przykładu, strefa do jogi wymagać będzie innego układu przestrzennego niż obszar do treningu siłowego. Pamiętaj, że to Twoja przestrzeń – dostosuj ją w taki sposób, aby spełniała wszystkie Twoje wymagania i służyła zdrowiu.

Dobór odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń na zewnątrz

Tworzenie własnej strefy fitness na zewnątrz domu to nie tylko sprawa odpowiedniego zagospodarowania przestrzeni, ale przede wszystkim dobór sprzętu do ćwiczeń, który będzie służył do realizowania różnych rodzajów aktywności fizycznej. Oto kilka propozycji sprzętu do ćwiczeń na zewnątrz:

• Drążek do podciągania – prosty i efektywny sprzęt do ćwiczeń trenujący górne partie mięśni, który można zamocować np. między drzewami.
• Hantle i kettlebelle – uniwersalne sprzęty do różnorodnych ćwiczeń, które ze względu na ich wytrzymałość, są idealne do użytku na zewnątrz.
• Lina do skakania – kompaktowy i przenośny sprzęt, dzięki któremu w efektywny sposób popracujesz nad kondycją.
• Mata do ćwiczeń – niezależnie od rodzaju wykonywanych ćwiczeń, mata zabezpieczy Twoje ciało przed twardym podłożem.

Pamiętaj, że dobór sprzętu powinien być dostosowany do Twoich indywidualnych preferencji oraz rodzaju i intensywności ćwiczeń, które planujesz wykonywać.

Utrzymanie i dbanie o sprzęt do ćwiczeń na zewnątrz

Twoje ambicje związane z szkoleniem na świeżym powietrzu powinny obejmować jedno kluczowe słowo: utrzymanie. Tworząc własną przestrzeń do ćwiczeń w ogrodzie, nie możemy zapominać o dbaniu o nasz sprzęt do ćwiczeń. Konserwacja sprzętu na zewnątrz jest nieco bardziej skomplikowana niż dbanie o sprzęt wewnątrz domu, ale jest równie ważna.

• Pierwszym krokiem jest regularne czyszczenie naszego sprzętu. Brud, kurz i pot mogą powodować korozję i generalne zużycie naszego sprzętu, dlatego ważne jest, aby utrzymywać go w czystości. Regularne mycie sprzętu czystą wodą i łagodnym detergentem może zdziałać cuda.
• Drugi krok to regularne sprawdzanie sprzętu pod kątem uszkodzeń. Sprawdzać należy wszystko od śrub po pręty i kable. Każda niewielka usterka może prowadzić do poważniejszych problemów, jeśli zostanie zignorowana.
• Ostatni krok to zabezpieczanie sprzętu przed warunkami atmosferycznymi. Jeśli masz możliwość, przechowuj sprzęt w suchym i zacienionym miejscu, aby minimalizować szkody spowodowane przez słońce i deszcz.

Konserwacja i dbanie o sprzęt do ćwiczeń na zewnątrz jest prostsze niż wydaje się na pierwszy rzut oka, a im lepiej dbamy o nasz sprzęt, tym dłużej nam posłuży.